요통 증상과 원인 및 예방법

 

 

요통은 사람들이 병원에 가거나 직장이나 학교를 결석하는 가장 흔한 의학적 이유 중 하나이며, 대부분의 분들은 살면서 어느 순간 그것을 경험하게 될 것입니다.그것은 가벼운 것에서부터 심각한 것까지 다양할 수 있고, 등의 여러 부위에 영향을 미치며, 며칠에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

 

여러분의 등은 여러분의 몸을 지탱하기 위해 함께 일하는 많은 구조들로 구성되어 있습니다.여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 척추뼈
• 척수
• 추간판(추골 사이의 쿠션 형태의 패드)
• 인대(뼈 또는 연골 사이의 결합 조직)
• 근육
• 힘줄(근육과 뼈를 연결하는 비탄력 조직)

 

이러한 구조들의 문제들은 부상, 강직성 척추염, 감염, 그리고 종양과 암을 포함한 요통을 야기할 수 있습니다. 요통 치료는 통증의 종류와 원인에 따라 달라집니다.온찜질이나 냉찜질, 진통제, 운동, 물리치료, 보완요법, 대체요법, 그리고 심하면 수술까지 포함할 수 있습니다.

 

 

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요통의 징후와 증상

 

 

요통은 근육통, 아침 경직, 활동, 화끈거리거나 찌르는 듯한 감각에 영향을 받는 통증으로 나타날 수 있습니다.

 

• 등에서 엉덩이, 다리, 엉덩이 또는 복부로 방사합니다.
• 들어올리기, 구부리기 또는 비틀기
• 휴식, 앉음, 서 있을 때 증가
• 왔다 갔다 하다 등의 특정 부위에 영향을 주거나 등 전체에 퍼짐

 

요통의 원인과 위험 요소

 

 

요통은 다음과 같은 등의 수많은 기계적 또는 구조적 문제에서 발생할 수 있습니다.

 

• 근육이나 인대의 염좌와 긴장
• 디스크 헤르니아 또는 파열 노
• 화로 인한 퇴행성 디스크 질환
• 척추연골(척추뼈가 어긋날 때)
• 척추 협착증
• 좌골신경통
• 척추 골절
• 외상 또는 부상

 

 

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강직성 척추염을 포함한 다양한 종류의 관절염이 요통을 일으킬 수 있습니다.요통을 일으킬 수 있는 기타 질환은 다음과 같습니다

 

 

• 골다공증 관련 골절
• 섬유근통
• 등이나 척추에 전이된(중생) 척추 종양 또는 암
• 뼈, 복부, 골반 또는 혈류 감염
• 신장 감염 또는 신장 결석
• 임신
• 자궁내막증

 

요통의 위험이 높아지는 리스크 요인에는 다음과 같은 것이 있습니다.

 

• 나이
• 운동
• 부족 자세 불량
• 과체중 또는 비만 
• 흡연
• 우울증과 불안감을 포함한 심리적 상태 부
• 적절한 리프팅
• 무거운 리프팅
• 유전

 

 

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요통 증상의 예방

 

모든 요통을 예방할 수 있는 것은 아니지만 규칙적인 운동, 좋은 자세, 그리고 다른 생활습관 조절이 요통의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.여기 몇 가지 제안이 있습니다.

 

• 몸을 숙이지 말고 어깨를 엉덩이 위로 곧게 하고 귀를 어깨 바로 위로 향하게 하세요.
• 서 있을 때는 발에 균등하게 무게 중심을 잡으세요.
• 앉을 때는 뒷주머니에서 물건을 꺼내고 허리를 받쳐주는 의자(발바닥이 바닥에 평평하게 놓이도록 높이 조절)를 사용하고 30분에 한 번 이상 일어나서 걸어다녀야 합니다.
• 건강한 체중을 유지하고 칼슘과 비타민 D가 풍부한 영양식을 섭취하세요.
• 편한 신발을 신으세요.
• 너무 무거운 물건을 들려고 하지 말고 반드시 등이 아닌 다리와 엉덩이로 들어 올리고 몸에 가까이 대고 들어주세요.
• 동일한 목표를 달성하기 위해 다른 신체 동작을 수행하도록 반복 작업을 수정합니다.
• 담배를 끊으세요.
• 인체공학적으로 설계된 가구와 장비를 사용합니다

지금까지 요통의 증상과 원인 그리고 예방하는 방법을 알아보았습니다. 글을 읽으신 분들에게 도움이 되었길 바라며 다음 포스팅에도 도움이 되는 정보들로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.