건강한 삶을 위한 유용한 팁

 

좋은 건강은 장수에 필수적이며 아프지 않는 것을 넘어선다. 웰니스(Wellness)는 정신적으로나 사회적으로나 육체적으로나 온전한 상태를 말한다. 마음과 영혼과 육체가 잘 조화를 이룰 때, 그때 그대는 건강을 성취한 것이다. 또한, 여러분이 건강을 개선하기 위해 끊임없이 노력할 때, 여러분의 삶은 더 행복해질 것이다.

 

인터넷은 많은 웰니스 정보를 가지고 있다. 예를 들어, 이 건강 웹 페이지는 다른 몇몇 페이지와 마찬가지로 사람들이 더 충만한 삶을 살 수 있도록 돕고 건강과 건강을 증진시키는 제품을 제공하도록 고안되었다. 우리는 광범위한 연구를 진행했고 건강한 생활에 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁을 생각해 냈다.

 

여기에는 다음이 포함된다.

 

1. 명상

 

스트레스는 오늘날 많은 질병의 주요 원인이다. 그것은 정서적, 신체적, 그리고 심지어 말기 건강 문제를 일으킬 수 있다. 통증, 고혈압, 수면의 어려움, 위장 장애, 심부전, 자주 병에 걸리는 것은 모두 스트레스의 결과물이다. 비록 우리가 그것을 느끼거나 볼 수는 없지만, 우리는 여전히 스트레스를 관리할 수 있다.

 

이것을 하는 가장 쉬운 방법은 명상을 통해서이다. 평온과 내적 평화를 이루기 위한 몸과 마음의 이완이 수반된다. 여러분은 심한 스트레스를 줄이기 위해 명상을 규칙적으로 연습할 수 있다.

 

영혼, 육체, 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 명상 방법에는 여러 종류가 있다. 명상을 하면 마음이 안정되고 신경계가 이완되며 창의력이 길러지며 내면으로 연결될 수 있다. 여러분은 어떤 명상 방법이 여러분의 건강과 개선에 좋을지 알기 위해 이 기사를 체크하고 싶을지도 모른다.

 

2. 규칙적인 운동

 

운동은 육체적, 정서적 복지를 향상시키는 어떤 활동도 포함한다. 그것은 체육관을 넘어 역기를 운반한다. 그것은 또한 고통스럽고, 지루하고, 스트레스를 줄 필요가 없다. 흉부외과, 활발한 걷기, 요가 등 간단한 운동은 체중을 줄이고 피부 안색을 개선하며 중증 질환의 위험을 줄일 수 있다.

 

3. 건강에 좋은 음식 먹기

 

음식은 건강을 증진시킨다. 하지만 여러분이 균형잡히고 건강에 좋은 음식을 먹지 않을 때, 그것은 여러분에게 심각한 건강 문제를 일으킬 것이다. 균형 잡힌 식사를 하는 것 외에도, 먹는 시간은 음식이 여러분의 몸에 얼마나 효과적일지에 영향을 줄 수 있다. 건강한 삶의 80%가 균형 잡힌 식사 습관을 가진 결과라는 연구 결과가 나왔다. 건강하게 먹을 때 명심해야 할 많은 조언들이 있다.

 

과일과 야채를 먹어라. 그것들은 섬유질, 무기질, 비타민, 항산화제를 함유하고 있다. 사람들이 과일과 채소를 식단에 포함시키면 심장질환, 비만, 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 연구결과가 나왔다. 단백질과 견과류를 식사에 넣으세요. 단백질은 몸의 신진대사를 증진시키고 야식에 대한 욕구를 감소시킨다. 고혈압도 줄여준다. 생선과 같은 단백질은 훌륭한 오메가3 원천이다. 생선을 규칙적으로 먹는 사람들은 우울증이나 뇌에 문제가 있는 경우가 거의 없을 것이다.

 

잘 익힌 식사를 하다. 고기와 같은 어떤 음식들은 먹기 전에 적절한 조리를 필요로 한다. 덜 익거나 과숙하면 암을 유발하는 유해한 화학물질을 생산할 수 있다.

 

향신료와 허브로 요리해라. 강황, 백리, 생강과 같은 건강한 향신료와 약초는 항산화제와 항염증 특성을 가지고 있는데, 식품에 포함되면 건강을 증진시킨다.

 

가공식품 섭취는 피한다. 정크 푸드는 몸에 해로울 수 있다. 중독성이 있고 단백질, 영양소, 섬유질이 부족하지만 정제당, 곡물 등 농도가 높은 성분을 가지고 있다.

 

4. 충분한 수면을 취하세요.

 

수면은 건강을 돌보고 건강을 증진시키는 적절한 방법이다. 건강을 유지하기 위해서는 밤에 적어도 7시간은 자야 해. 6시간 자는 사람은 비만이 되기 쉬운 반면, 9시간 이상 자는 사람은 심장 질환이나 대사 질환이 있을 수 있다.

 

그래서 수면 밸런스를 만드는 것이 필요하다. 잠을 잘 자면 에너지 수준이 높아지고, 다시 살아나는 기분으로 잠에서 깨어난다.

 

5. 수분을 유지하라

 

물을 마시는 것은 우리 몸의 체계를 해독한다. 우리가 충분한 물을 섭취하지 않을 때, 우리의 신장은 고통을 받고 작동을 멈출 수 있다. 하루에 적어도 2리터의 물을 마셔야 한다. 잠에서 깨자마자 물을 섭취하라(그것에는 라임이나 레몬을 첨가할 수도 있다).

 

이렇게 하면 신장과 내장이 상쾌해지고 피부 안색이 좋아진다. 수분 섭취를 설탕이 든 음료로 교체하지 말고 균형 잡힌 커피 섭취를 하십시오.

 

6. 자주 야외로 나가기

 

실내에 오래 머물면 체계에 영향을 줄 수 있다. 그것은 면역 체계 기능을 떨어뜨리고 위장 장애를 일으킨다. 태양은 건강을 증진시킬 수 있는 비타민 D의 자연 공급원이다. 산책을 나가거나, 교제를 하고, 친구를 사귀거나, 자연을 탐험하기 위해 휴가를 가도록 하라. 

 

결론

 

위의 조언들 중 일부는 이미 여러분의 일상의 일부인 반면 여러분이 그것에 익숙해질 수 있기까지는 시간이 걸릴지도 모른다. 위에서 언급한 웰니스 팁은 당신의 웰빙을 향상시키고 웰빙을 증진시키기 위한 간단하면서도 실용적인 방법이다.