스트레스와 갑상선 건강의 연관성

 

WHO에 따르면 건강은 단순히 질병으로부터 자유로워지는 것이 아닙니다. 그것은 오히려 신체적, 정신적, 사회적 안녕을 고려해야 하는 균형 잡힌 상태입니다. 그러므로, 진정으로 건강하기 위해서는 이들 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

스트레스와 건강 사이의 관계

 

스트레스는 위험하거나 해로운 상황에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 적당한 양으로 보면 스트레스가 완전히 나쁜 것은 아니다. 그것은 신체의 비행이나 전투 반응을 부채질할 수 있고, 이는 수 세기 동안 인간이 생존하고 지속하는 데 도움을 주었습니다. 하지만 과도한 스트레스는 당신의 정신적, 육체적 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다.

 

불행하게도, 스트레스는 우리 삶의 필수적인 부분이 되었고 만성적인 스트레스는 점점 더 우려의 원인으로 떠오르고 있습니다. 미국 심리학 협회에 따르면, 성인의 75%가 지난 한 달 동안 중간에서 높은 수준의 스트레스를 경험했으며, 이 중 약 50%는 지난 한 해 동안 스트레스의 발생과 강도가 증가했다고 보고했습니다. 이 수치들은 스트레스가 세계적인 규모의 주요 건강 관심사로 부상했음을 나타냅니다.

 

많은 사람들은 스트레스가 우리 몸에 끼치는 흔히 일어나는 부정적인 영향을 알고 있을 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 긴장성 두통과 복통
• 만성 우울증 또는 간헐적 우울증(다혈증)이 증가
• 속쓰림 또는 산도
• 불면증
• 숨이 참
• 면역체계가 약해짐
• 심장마비의 위험이 높음
• 고혈압
• 근육의 장력
• 성적 욕구가 감소

또한 스트레스가 갑상선에 어떤 영향을 미치는지 집중적으로 알아보겠습니다. 스트레스와 갑상선 사이의 연관성을 알아보려면 계속 읽어보세요.

 

스트레스와 갑상선 사이의 연결고리

 

갑상선은 당신의 목 아래에 있습니다. 그것은 인체의 에너지 사용을 조절하는 호르몬 '갑상선'을 생산합니다. 갑상선은 또한 단백질 합성을 돕고 다른 호르몬에 대한 반응으로 분비될 수 있습니다.

 

갑상선은 보통 부신과 병행해서 작용해요. 부신은 각 신장 위에 있습니다. 보통 스트레스를 받는 상황은 부신에서 코티솔을 생성하도록 유발합니다. 코르티솔은 몸의 기능을 증가시키고 신진대사를 감소시켜 스트레스와 싸우는 데 도움을 줍니다.

 

하지만, 코르티솔은 갑상선 자극 호르몬을 분비하는 역할을 하는 뇌하수체의 기능을 억제합니다. TSH의 퇴조와 함께, 갑상선은 활동적이지 않게 되어 갑상선 기능저하증이라고 알려진 질환으로 이어집니다. 갑상선 기능저하증은 트라이오도티로닌과 티록신의 수치가 급격히 감소하는 것이 특징입니다. 또한 차체는 T4를 T3로 변환할 수 없으므로 역 T3 레벨이 증가합니다.

 

갑상선 기능저하증의 증상은 다음과 같습니다.

• 피곤해짐
• 체중 증가
• 체온을 조절하지 못합니다. 특히 추위에 대한 민감도가 높아집니다.
• 근육 약화
• 건조한 피부
• 변비
• 얼굴이 부음

스트레스만으로 갑상선의 기능을 방해할 수는 없지만 그레이브스병이나 하시모토 갑상선염 같은 자가면역 질환을 앓고 있다면 더욱 악화될 수 있습니다.

 

스트레스와 갑상선 기능저하증을 다루기 위한 팁입니다. 이제 스트레스로 인한 갑상선 수치 감소에 대해 알았으니 스트레스와 갑상선 기능 저하를 보다 효과적으로 대처하는 데 도움이 될 방법은 다음과 같습니다.

 

• 균형 잡힌 식사를 하세요.
• 요오드 섭취량을 늘립니다.
• 갑상선 지원 비타민(A, B, C, E)과 미네랄(셀레늄, 아연, 철, 구리)을 추가합니다.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 요가나 명상과 같은 활동을 통해 휴식을 취하세요.
• 운동하세요
• 고민하지 마세요.
• 취미생활에 참여하세요.

 

예방이 치료보다 항상 더 낫습니다. 이제 스트레스와 갑상선의 관계를 알았으니, 스트레스를 조절하여 갑상선의 건강을 유지할 수 있습니다. 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능하지만, 스트레스를 더 효과적으로 다룰 수 있습니다. 스트레스 관리를 개선하면 전반적으로 건강이 현저하게 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.