건강한 시력을 위한 간단한 눈 관리 팁

 

안녕하세요 오늘은 건강한 시력을 위한 간단한 눈 관리 팁을 알아보려고 합니다. 30여 년 전, 컴퓨터 도입은 워크스테이션을 변화시켰습니다. 게다가 집에 인터넷 기능이 있는 개인용 컴퓨터는 컴퓨터 사용의 점진적인 증가를 이끌었습니다. 이것은 우리의 건강한 시력에 영향을 줄 수 있습니다.

 

컴퓨터가 등장하기 전에 사무직은 타이핑, 파일링, 읽기, 쓰기 등 다양한 활동을 수반했습니다. 주목할 점은 각각의 활동이 자세와 시각의 요구에서 충분히 광범위했다는 사실입니다. 이러한 활동은 이전 활동에서 자연스럽게 벗어나야 합니다. 그럼에도 불구하고, 컴퓨터의 도입은 이러한 작업을 워크스테이션에서 이동하지 않고도 대부분 달성할 수 있는 곳에 결합했습니다. 일이 쉬워지고 빨라졌지만, 건강한 비전에 맞지 않습니다.

 

또한, 종이에 글을 읽는 것은 일반적으로 아래를 보면서 이루어지기 때문에 눈꺼풀은 눈 앞 표면의 상당 부분을 덮고 눈물의 증발을 줄여줍니다. 반면에, 컴퓨터 화면에서 읽을 때, 시선이 수평이 되어 눈 표면에서 눈물이 증발하게 됩니다.

 

또한 동일한 하드카피 판독치와 비교했을 때 컴퓨터 화면 판독 중에 불완전한 깜빡임이 발생하는 비율이 높기 때문에 시각적 피로가 증가할 수 있습니다. 다른 눈 관련 증상으로는 눈의 통증, 흐릿한 시력, 두통, 그리고 가끔 이중 시력과 건조한 눈, 짜증나는 눈, 눈물이 나는 눈 등이 있습니다. 밝기 또는 직접적인 눈부심 상태도 눈의 피로를 증가시키고 목 통증, 어깨 통증을 유발합니다. 컴퓨터 화면에 의해 방출되는 빛의 종류는 사람의 몸 안의 경계와 사고 수행 수준, 그리고 다양한 24시간 주기에 영향을 줍니다.

 

흐릿한 시력과 같은 증상들은 컴퓨터 작동 중에 환자의 편안함을 최적화하기 위해 보정이 필요합니다.

 

일부 연구에서는 다양한 전자 표시장치에 개별 알파벳을 표시하기 위해 폰트 타입 베르다나(Verdana)를 사용하는 것이 정신적 작업량을 감소시킨다는 것을 보여주었습니다.

 

직장 관련 눈 문제를 줄이고 편안함을 개선할 수 있는 몇 가지 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 화면으로부터 약 20-40인치 거리를 유지하십시오.
• 눈 높이를 화면 상단 위로 유지: 책을 사용하여 수준을 높이고 유지하세요.
• 컴퓨터 화면의 근거리 작업으로 인한 잦은 휴식 시간(매시간 5-10분)을 확인하십시오.
• LCD 모니터를 사용하십시오.
• 글래어 방지 스크린을 사용하십시오.
• 밝기 레벨을 조정하십시오.

지금까지 건강한 시력을 위한 간단한 눈 관리 팁을 살펴보았는데요. 어떻게 보면 정말 쉬울 수 있는 팁이지만 습관이 되었있다보니 지키지 못하는 경우가 많은거 같습니다. 요즘에는 블루라이트 차단 안경도 나오고 해서 지키기 좀 더 편한 현재에 살아가고 있는거 같지만 더 좋고 건강한 시력을 지키기 위해 몸소 위에 방법들을 기억해가면서 지킨다면 도움이 많이 될 거 같습니다.