당신이 알아야 할 스트레스의 종류

스트레스 종류

 

당신의 삶에서 일어나는 일들은 당신에게 스트레스를 주나요? 사랑하는 사람을 잃거나, 재정적으로 차질을 빚거나, 업무 압박과 마감일 또는 개인적인 문제가 될 수 있습니다. 이유가 무엇이든 간에 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 스트레스의 종류가 다르기 때문입니다.

 

심리학자들은 일반적으로 스트레스 지속 시간에 따라 4가지 유형을 구분합니다. 다양한 종류의 스트레스에 대해 배우는 것은 그것들을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 일반적으로 직면하는 다양한 유형의 스트레스를 살펴보겠습니다.

 

스트레스의 종류

목차
1. 물리적 스트레스
2. 정서적 스트레스
3. 급성 스트레스
4. 만성 스트레스

 

물리적 스트레스

 

당신은 종종 잠이 부족하다고 느끼거나 소파에서 졸면서 시간을 보내나요? 당신은 육체적인 스트레스를 받고 있을지도 몰라요. 신체적 스트레스는 인체에 큰 피해를 주는 사건과 신체적 활동을 말합니다. 이것은 부족한 수면이나 늦잠으로 인한 스트레스를 포함합니다. 예를 들어 여행을 자주 하거나 밤늦게까지 깨어있으면 몸이 스트레스를 받고 무기력해집니다.

 

정서적 스트레스

 

정서적 스트레스의 고통은 때때로 다른 어떤 종류의 스트레스보다 더 심하게 칠 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서의 힘든 하루 일과 후에 받는 스트레스보다 갈등으로 인한 스트레스가 육체적으로나 정신적으로 더 힘든 경향이 있습니다.

 

급성 스트레스

 

급성 스트레스는 당신을 균형에서 벗어나게 하기 위해 다소 빠르게 그리고 종종 예기치 않게 오는 스트레스입니다. 이런 종류의 스트레스는 오래 지속되지 않지만, 꽤 오랫동안 충격을 받지 않습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람과 말다툼을 하거나 시험을 치를 때, 준비가 잘 되어 있지 않을 수 있습니다.

 

만성 스트레스

 

오랫동안 두통과 두근거림을 겪어왔나요? 만약 그렇다고 대답한다면, 당신은 만성적인 스트레스에 시달리고 있을 수 있습니다. 이러한 증상들은 불면증, 가슴 통증, 낮은 에너지 수치와 함께 이러한 유형의 스트레스의 주요 특징입니다. 만성 스트레스는 매일 발생하는 경향이 있으며, 효과적으로 관리되지 않으면 완전히 배수되거나 소진됩니다. 일단 소진 단계에 도달하면, 동기부여를 받고 목표를 달성하는 것은 어렵습니다. 특정 직업 환경, 성과에 대한 인식 부족, 비현실적인 기대, 까다로운 생활 방식 등이 만성적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 그러한 상태는 우울증, 불안, 위장병, 심혈관 질환을 포함한 많은 신체적, 정신적 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

스트레스

 

스트레스가 항상 나쁜 것만은 아닙니다. 적은 양으로, 그것은 여러분이 최선을 다해 압박감 속에서 수행하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 하지만 만약 여러분이 자주 압도당하거나 곤란을 느낀다면, 여러분은 그것을 잡을 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

 

다양한 종류의 스트레스 관리 기술은 다양한 종류의 스트레스를 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 하고, 느린 호흡을 연습하고, 특정 사건을 인식하는 방식에 도전하고 모니터링하는 것은 스트레스를 받는 상황을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 스트레스를 관리하는 것은 만족스럽고 건강한 삶을 유지하는데 중요합니다.